🦴 守護您的行動力：認識「骨質疏鬆」
我們的骨骼就像銀行，年輕時存骨本，年老時才夠用。當破壞大於新生，骨骼就會變得像海綿一樣脆弱。清水萬安診所提醒您，骨質疏鬆常被稱為「隱形殺手」，早期往往沒有明顯感覺，直到骨折發生才驚覺嚴重。
一、 骨密度檢查：T 評分 (T-score) 解讀
透過檢查，我們可以使用 T-score 來評估您的骨質狀態：
| 骨質狀態 | T 評分 (T-score) |
|---|---|
| 骨質正常 | 大於 -1 |
| 骨質流失 | 介於 -1 至 -2.5 之間 |
| 骨質疏鬆 | 小於或等於 -2.5 |
二、 誰是高危險群？
- 族群： 65歲以上長者、女性、身形瘦小者、停經婦女、家族史。
- 生活習慣： 抽菸、飲酒、過量攝取咖啡因、缺乏運動。
- 藥物影響： 長期使用類固醇、甲狀腺藥物或抗癲癇藥物者。
⚠️ 醫師小叮嚀：早期症狀別忽視！
若發現自己有「腰酸背痛、駝背、身高變矮超過3公分」，請務必安排檢查，這可能是骨骼發出的求救訊號！
三、 骨質疏鬆的預防與營養關鍵
除了醫師評估的藥物治療（造骨促進劑或破骨抑制劑）外，良好的生活習慣是防治根本：
- 適量鈣質： 每日 1000–1200 毫克。可多攝取乳酪、深綠色蔬菜、豆類、芝麻、小魚乾。
- 維生素 D： 每日 800–1000 IU。來源包含適度日曬、蛋黃、肝臟或補充劑。
- 安全運動： 規律運動並特別注意防跌倒措施。
- 遠離殺手： 戒除抽菸與過量飲酒、咖啡。
清水萬安診所，守護您的骨骼健康。
若您符合上述高風險條件，歡迎預約安排骨密度檢測，讓我們一起為您的骨本把關！