高血壓是最常見的慢性疾病之一，初期通常沒有明顯症狀，但若未妥善控制，長期恐導致中風、心肌梗塞、腎功能衰竭、視網膜病變等嚴重併發症。
✅ 誰容易罹患高血壓？
- 年齡超過 40 歲者
- 家族有高血壓病史
- 體重過重（BMI≧24）
- 飲食重鹹、常外食者
- 缺乏運動、長期壓力大者
- 有糖尿病、高血脂等慢性疾病
⚠️ 高血壓的常見症狀（多數無症狀）
- 頭痛、頭暈
- 心悸、胸悶
- 視力模糊
- 耳鳴、疲倦
- 手腳麻木
📌 有高血壓家族史者，建議每年至少量一次血壓。
💡 血壓正常標準
| 類別 | 收縮壓（上壓） | 舒張壓（下壓） |
|---|---|---|
| 正常血壓 | <120 mmHg | <80 mmHg |
| 高血壓前期 | 120–139 mmHg | 80–89 mmHg |
| 高血壓第一期 | 140–159 mmHg | 90–99 mmHg |
| 高血壓第二期 | ≥160 mmHg | ≥100 mmHg |
🍱 飲食控制原則（DASH 飲食）
- 低鹽飲食：每日鈉攝取 < 2g（食鹽5g以下）
- 多蔬果、高纖維：每天 5 顆拳頭量蔬果
- 少油、少糖、少加工食品
- 選擇低脂乳製品、白肉取代紅肉
- 多喝水，避免含糖飲料與過量咖啡因
🏃♂️ 生活型態建議
- 每週運動至少 150 分鐘（快走、游泳、騎腳踏車）
- 控制體重、戒菸限酒
- 減壓放鬆：睡眠充足、情緒穩定
- 定期量血壓與回診追蹤
💊 血壓控制三步驟
- 按時服藥：勿自行停藥或更改劑量
- 監測血壓：建議每日固定時間自我量測並記錄
- 持續追蹤：定期檢查腎功能、心電圖、眼底檢查等
📅 清水萬安診所 高血壓照護門診
- 🕒 門診時間：週一至週五 上午 8:30– 12:00 ／ 下午 4:00 – 8:30
- 📍 地址：台中市清水區 中山路126-2號
- 📞 預約專線：04-26227823
- 🩺 提供健保慢性處方箋、高血壓病患個案管理、飲食運動諮詢
高血壓需長期控制，預防勝於治療！清水萬安診所與您一同守護血壓、遠離中風。