高血脂（又稱高膽固醇血症）是心血管疾病的重要危險因子，若長期未控制，可能導致動脈硬化、中風、心肌梗塞等嚴重疾病。
✅ 誰是高風險族群？
- 家族有高膽固醇或心血管疾病病史
- 飲食油膩、常吃外食、甜食或加工食品
- 缺乏運動
- 體重過重或肥胖（BMI≧24）
- 抽菸、長期飲酒
- 罹患糖尿病、高血壓或代謝症候群者
🔬 血脂檢查指標
| 項目 | 正常值參考 | 說明 |
|---|---|---|
| 總膽固醇 | < 200 mg/dL | 整體膽固醇總量 |
| LDL（壞膽固醇） | < 100 mg/dL | 升高會阻塞血管 |
| HDL（好膽固醇） | ≥ 40 mg/dL（男） ≥ 50 mg/dL（女） | 越高越好，能保護血管 |
| 三酸甘油酯 | < 150 mg/dL | 升高會增加動脈硬化風險 |
📌 建議成人每年定期抽血檢查血脂肪。
🍱 飲食建議（高血脂飲食原則）
- 少油少糖少鹽：避免油炸、奶油、加工肉品
- 選擇健康脂肪：橄欖油、堅果、魚類（富含Omega-3）
- 增加膳食纖維：多吃燕麥、蔬菜、豆類、水果
- 控制熱量攝取，避免過重
- 多喝水，避免含糖飲料與酒精
🏃♀️ 生活習慣建議
- 每週運動 3–5 次，每次至少 30 分鐘（快走、游泳、有氧運動）
- 控制體重（BMI建議 <24）
- 戒菸限酒
- 保持規律作息、減少壓力
💊 血脂藥物使用說明
- 血脂過高者可能需服用「Statin 類」降脂藥物
- 遵從醫師指示服藥，不可擅自停藥
- 可能需定期抽血檢查肝功能與血脂變化
- 與其他慢性病（如糖尿病、高血壓）一併控制，更能降低心血管風險
📅 清水萬安診所 高血脂門診
- 🕒 門診時間：週一至週六 上午 9:00 – 12:00 ／ 下午 3:00 – 6:00
- 📍 地址：台中市清水區 中山路126-2號
- 📞 預約電話：04-26227823
- 🩺 提供血脂檢查、健康飲食諮詢、慢性處方箋與個案追蹤管理